Растяжка настоящее благо для организма. Он укрепляет мышечную систему, связки и суставы, увеличивает их подвижность и эластичность. А также тренирует взаимодействие нервов и мышц. Конечно, это происходит не за одно утро. Для этого необходимы регулярные упражнения. Но именно сегодня вы можете впервые сознательно сделать кое-что для того, чтобы почувствовать себя в форме. Например — это может быть утренняя растягивающая гимнастика.
- Прежде, чем встать с теплой постели, с удовольствие потянитесь всем телом. Это помогает снять старые защемления.
- Теперь встаньте прямо, скрестите ноги и прямым туловищем наклонитесь вперед. Это растягивает мышцы задней стороны бедер.
- Лягте на спину, расслабьтесь и отведите руки назад. Затем напряги те все тело — это растягивает грудные мышцы и облегчает дыхание.
Продолжая лежать на спине, согните ноги в коленях и подтяните их и верхней части туловища. Голову на гните к коленям и оставайтесь в таком положении несколько секунд. Это растягивает спину и ягодицы. Если хотите, можете еще и слегка раскачиваться вверх-вниз.
И не думайте, что всё это ерунда. Попробуйте хоть один раз!
Материал взят из открытых источников